練球流程的變化與練習效果的關係

04/03/2005

以前聽過一種說法，一個棒球隊如果次練球都先練打擊，他們就會變成一支打擊好、防守差的球隊，反之，如果一個球隊通常先練防守才練打擊，就會變成一支以防守見長的球隊，而打擊卻不一定會變差，事實上，這樣的說法並沒有具體根據，也沒有任何科學研究支持這樣的說法，甚至，以運動技能教學法的理論來說，這是完全不合理的說法。

根據運動技能教學法專家的研究結果，訓練菜單的安排一定要盡可能多變，多變的範圍包括各項練習的順序應該盡可能變換，一成不變的練習流程，事實上是一種比較沒有效率的方式，所以上述兩種原則，不論是先練打擊還是先練防守，事實上都不是很理想的練習方式。

如果一個球隊要做ABC三種練習，應該要把三者的順序常常更換，而不是按照固定順序來做，今天ABC，明天BCA，後天CAB，這樣才是最好的方式，如果三種練習的順序變換可以沒有常規可循，那就更理想了。

因此，按照學理來講，如果教練每次練球都用抽籤的方式來決定各種練習的順序，應該是最為理想的安排。