不靠腰就別想把球打好

虎爛蚊，04/03/2007

最近遇到很多朋友來問內角球要怎麼打，這幾個打內角球打得很艱苦的朋友，都有一個共通的問題，就是打擊的時候，腰（註）的使用不夠好，作者和這些朋友討論他們的問題時，不禁感嘆：「不靠腰，就別想把棒球打好。」

 

打內角球如果光靠手去打，腰的使用卻不夠，除了揮棒的路徑會很長之外，還會讓後面的手（左打的左手與右打的右手）因為能延伸的範圍小而使不上力，加上棒子到了擊球點的時候是斜的，很容易揮成界外球，因為不是正面的撞擊，球也很難把揮棒的力量完全吃進去，採這樣的揮擊方式，就算是命中球心也沒用。

 

因此，打者如果不會靠腰，就會讓自己對內角球沒輒。

 

如果打內角球的時候懂得把腰轉出來，手臂揮棒的路徑就可以減半，加上棒子可以正面擊球，打出來的球會完全吸收揮棒的力跟腰力，相較於光靠手在打的選手，懂得使用腰力的人，輕輕鬆鬆就可以讓球飛很遠。

 

我們的腰比手粗得多，腰力是手臂力量的好幾倍，腰輕鬆一轉，就比手臂的全力大上好幾倍，這一點除了在打擊上有用外，懂得使用腰力丟球的選手，可以降低手臂的負擔，手受傷的機會也能減少。

 

有些野手手痛，傳球的時候大多靠腰力來傳球，只要要領正確，就算手無法用全力，一樣可以生存，打擊好的選手，大多是很懂得靠腰的選手，靠著腰輕鬆一轉，加上同時間手輕鬆一揮，除非對上很強的投手，否則打擊就像「桌上擰柑」那麼容易，怎麼打都威力十足。

 

（註）腰力的正確使用，請參考打擊光「靠腰」是不夠的。