由春訓的訓練內容看杯賽前的集訓

2003/10/28

幾乎每一個國家的職棒球季都是春天開始，因此球季前的最後階段集訓往往被稱為春訓，春訓期間最重要的工作，是各項技術的最後練習與練習賽的參與，為球季進行最後的準備。

而春訓階段前的球季前訓練，初期以體能訓練為主，到了一定的時間之後，慢慢加進技術方面的訓練，體能方面的訓練則隨著技術方面訓練的增加而減少。

有了循序漸進、先體能再技術的訓練流程，到了球季開始時，選手們自然能累積體能，技術方面也因充分練習到達比賽水準，球季期間就能夠表現精采。

這樣的訓練原則，除了對職棒的季前訓練非常管用之外，同時也能用在杯賽的準備上，或許杯賽前不像職棒球季一樣有四個月（台灣）到半年（其他國家）的時間，但是兩個月有兩個月的練法，三個月有三個月的練法，有一些原則應該要謹守，才能達到最大的訓練效果。

以上提到的各項訓練原則中，最重要的莫過於「春訓的訓練內容」，我們要知道，到了杯賽前的最後階段，體能要進步是不可能的，而且太操恐怕會受傷，倒不如進行比較不傷身的訓練，以技術、默契、比賽經驗為這個階段的重點。

當集訓時間有限，只有一兩個月時，千萬不要試著要把過度的訓練量「濃縮」起來，讓選手每天超量訓練，在有限的時間內完成長時間才能完成的工作量，否則兩個月下來，受傷的受傷，疲勞的疲勞，不然就是有些人狀況怎麼都調整不好，枉費認真訓練時所流的汗水。

有些時候，教練與選手求好心切，想利用一兩個月短暫的集訓，讓球隊有脫胎換骨的轉變，以成為一支鋼鐵勁旅，但不管怎麼認真、多麼辛苦的練，實現這個願望的機會是微乎其微的。

棒球這個東西很現實，要贏人家靠的是經年的訓練，以及賽前最後階段有效而正確的集訓方式。

希望不要再聽到一堆人集訓結束都要比賽了還在調整狀況、還在狂操猛練的事情了，「沒有受點小傷就不叫集訓」的觀念是有害的，應該要徹底摒棄！

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