學習怎麼打比賽（六）

虎爛蚊，03/31/2008

練球不管再怎樣精心安排，永遠有其不足之處，如果要把選手訓練到擅長打比賽，就要讓他們常常比賽，或者多進行跟比賽的情境類似的練習，例如「兩好三壞的打擊」（一上打擊區，球數就是兩好三壞），這可以同時考驗投手與打者，「打一組」練習也是很好的實戰模擬，除此之外，練習賽、友誼賽等練習項目，都對選手適應實戰很有幫助。

 

除了練球內容多變、多做實戰演練、多打練習賽之外，要在比賽中能夠好好表現，還有一個很重要的課題，就是要能學會在大比賽的壓力下正常演出，不要因為緊張就失常。比賽時會緊張其實很正常，但是緊張的程度必須恰到好處，才能讓自己表現正常，完全不會緊張的選手，跟太緊張的選手，都不容易在比賽的時候表現得很理想。

 

比賽的時候，到底該用怎麼樣的心情去面對最好？作者認為，保持跟練球的時候一樣的心情來打比賽，但專注力比平常更高，最好能夠以個人最好的專注力來投入比賽，是最理想的心理狀態。大部分的選手，尤其是非職業選手，比賽的時候很明顯的比平常緊張，如果只比平常緊張一點，但是專注力提高，這種心情很適合比賽，但如果比平常緊張很多，由於過度的緊張會導致無法專注，大概十之八九都會表現得荒腔走板。

 

為什麼很多選手會緊張？大概有三種原因：

 

        一、很想在比賽中大出風頭，導致求好心切，失去平常心。

        二、怕自己在比賽中表現不好，因此患得患失。

        三、遇到狀況想得太複雜，導致無法處理好。

 

其實，上述的想都是不必要的，遇到比賽，只要想著「我盡力把自己的本分做好」就對了。（待續）