月份

報告內容

05年2月

本月份為春訓前最後一個月，因此基本上以練六休一為原則，每三天為一循環，每循環第一天以投球訓練為主（練投或參加假日聯盟練習賽），第二天的練習以重量訓練為主，第三天以長距離傳球為主（50公尺左右），並參加假日棒球聯盟的比賽，每次比賽以40球、三局為限，為春訓做最後準備。

本月中旬開始發現肩部不適，不時有劇烈疼痛，之前雖然有類似症狀，但是都很輕微，這段時間卻偶爾會因為疼痛而從睡夢中醒來，自己對這個狀況頗為擔憂。

05年3月

紅襪球團春訓開始，三月初前往球團春訓基地（位於佛羅里達週的Fort Myers）報到，準備加入球團的春訓，並向球團報告肩部不適的狀況。

由於球團懷疑我在球季外期間，從事球團規範外的活動，並因而導致受傷（有謠傳說我在2004年底違約到日本接受測試），因此決定與我解約，事實上這個傷勢從去年（2004）就有輕微症狀，只是上個月才開始明顯惡化，我並未在球季外參加測試，傷勢的惡化是在練球的時候發現的。

解約後回到洛杉磯，一方面繼續到學校上課，一方面繼續練球，希望可以將狀況保持好，有機會的話可以和紅襪之外的球團簽約，但傷勢一直未好轉，練球受到影響，因此開始透過朋友安排醫師檢查。

05年4月

四月初接受棒球運動傷害專門醫師尤康（Yocum）檢查，尤康醫師初步診斷出關節唇撕裂，可能需要開刀，因此建議我馬上停止所有的訓練，先專心休息一段時間，他也在休息期間繼續幫我檢查，以確定傷勢的嚴重程度。

月底醫師建議可以先復健一段時間，不一定要開刀，因此我選擇不開刀，準備從五月份開始在醫師指示下進行復健。

05年5月

開始進行復健，每星期一、三、五到位於安那罕(Anaheim)的尤康醫師的診所從事復健，每次復健從早上10點到中午，復健內容以伸展和輕量重量訓練為主，以強化受傷部位及附近肌肉群的強度。

除了醫師安排的復健課程之外，每天並自行進行半小時左右的慢跑，以及其他部位的重量訓練，希望可以將基本體能維持在巔峰。

05年6月

本月份復健內容大致與五月份相同，手臂的疼痛有明顯改善，但是還無法傳球，仍然感覺手臂無法舉到可以傳球的高度，因此本月份仍然以每週三次復健以及自主的慢跑、重量訓練為主。

05年7月

本月份繼續進行復健，曾經在防護員的監看下試著進行傳球練習，但是因為手臂仍然舉不高，而且覺得使不上力，所以在醫師的建議下，暫緩進行傳球練習。

因此，本月份的訓練仍然以醫師安排的復健為主，由於傷勢減輕，所以復健時伸展的份量加重（關節伸展範圍與持續時間），重訓強度也在防護員的監看下逐漸提高，跑步的部分則增加衝刺訓練（之前肩膀不適，衝刺容易引發疼痛），慢跑的份量則逐漸降低。

05年8月

本月份上半月的復健進度與上個月大致相同，月中開始進行短距離、輕量的傳球練習，傳球時手臂不再感到疼痛，但是仍然無法用力，揮臂動作的高度也無法恢復到100%，目前先以接近側投的方式進行傳球練習。

傳球練習的進行必須利用復健課程結束後的時間，在防護員監看下進行，如果任何不適必須馬上停止，並向防護員報告。

05年9月

本月份復健日數減低為每週二日（一、四），除復健外，每天自行進行伸展運動以及跑步，並開始兩天一次的傳球練習，由於球探鐘孟文九月份大多在洛杉磯地區出差，因此平常可以在他的協助下進行傳球練習，並由他協助觀察我的傳球動作。

本月份每週進行二到三次的球球練習，傳球距離約60呎（20公尺左右），每次練習半小時左右，以找回球感、調整投球動作為主，傳球強度低，約五到六分力，有時候感覺順暢，有時候會覺得全無球感，醫生說傷勢已經好轉許多，但仍沒有完全恢復，所以傳球練習的狀況會不穩定。

05年10月

仍然進行每週兩次的復健、每天的自主伸展練習與跑步練習（此時已經以短距離衝刺為主），傳球練習則改為每天一次，同時距離漸漸拉長為90呎（30公尺），強度也稍微增加，約為七到八分力。

10月初鐘孟文曾於我進行傳球練習（在平地，並非投球練習）時幫我測速，目前球速約在128-133公里左右，與全盛時期相差約15公里，但是已經有很明顯的恢復跡象，因此目前我以參加經典賽為目標，繼續進行復健，希望能在經典賽之前揮復健康，為國家隊再次效力。