打一球唸一次：練習效率的殺手

03/27/2005

在世界各地，有很多認真的教練想盡辦法要把自己的東西全部教給球員，球員練球的時候他竭盡所能講解，幾乎每個動作都去提示，正如前一陣子本網站討論區一位球友說的「打一球唸一次」，或「投一球唸一次。」

「嘿！棒子出太慢了！」「注意注意！你的棒頭直接往前面出，要覺得是往下揮，揮到球的時候變平揮。」「唉唷！剛剛跟你講過，往下，往前！」看到球員沒有做到自己講的，教練於是又講得更細更多，還一面帶動作，希望馬上就幫球員把他的的毛病改掉，這樣的教學方式，球員不但覺得很煩，同時因為教練講解時間拖太久，反而讓球員自己可以練習的時間減少。

更重要的是，以運動技能教學(Motor Learning, Motor Skill Learning)的角度來看，如果教練在練球的時候給予球員太多提示，球員便容易依賴外在的資訊來源(Augmented Feedback)，學習的效率會因此顯著降低。

在這種狀況下，一旦將外在的提示去除，球員就會不知所措，因為他平常打球的動作並不是自己的，一出現錯誤就馬上會有教練告訴他要怎麼改，球員本身並沒有練到自己的身體將正確理想的動作記住的程度。

換言之，教練平常講太多，往往導致球員根本就沒有真正做到「學習」，所謂的學習，在技能教學的定義是「透過一次一次重複的練習，運動技能的學習者將所學的動作愈做愈好，愈做愈熟練，同時在練習之後還可以做出同等水準的動作，不會在短時間內忘記。」

練習之後還能自行做得出來，這才算是真正達到學習的效果！

以運動教學的角度來看，降低外在資訊的頻率，才能提升學習效果，讓球員真的學到東西，而不是練習的時候看起來都很理想，但如果有一天把「不厭其煩解說、每球都唸一次的教練」這個因素拿掉，球員就頓失依靠，運動技能就大打折扣。

降低外在資訊提供的頻率，在棒球運動而言還有另外一個意義，棒球是一個可以立即觀察結果的運動，結果本身是一個很重要的外在資訊，球員每揮擊一個球、接一個球或丟一個球，他都能夠從結果取得外在資訊（Knowledge of Performance），並自行憑藉這些資訊去修正自己的動作，譬如左打的擊球員把球打上一壘邊的看台，於是他知道這一球可能是揮擊太早，也可能是光靠手去打，腰沒有出來，下次打內角球，這個球員會憑藉上次打球得到的資訊去修正動作。

運動教學專家曾做過一個實驗，實驗結果顯示，「打一球唸一次」的教學效果，遠比不上「打10球唸一次」，雖然打一球唸一次，在練球的時候讓球員看起來學習得很理想，但這時候球員的表現，事實上有「照本宣科」的成分在，「無本可宣」的時候，球員的表現就會馬上反映出學習效果的低落。

雖然該講解的一定要好好講，但練球的時候，教練的話如果可以少一點，常常可以讓學習效果更好。